2026-07-06
蝉鸣阵阵，暑气渐盛，夏至正式登场！这是一年当中白昼最长、黑夜最短的节气，天地间阳气攀升至顶峰，阴气也开始慢慢萌生。 顺着夏至的自然节律养生，既能舒舒服服度过酷暑，也能为下半年的身体健康筑牢根基。 夏至过后，气温一路走高，暑气愈发浓烈，同时降雨增多，湿热双重来袭。 此时人体阳气大多浮在体表，身体内部反而相对亏虚，很多人会出现“夏打盹”、食欲不振、心烦失眠等小状况。 夏至养生的核心可以总结为三点：养心护阳、清热解暑、健脾祛湿。既要守护好体内阳气不被耗损，又要抵御暑热与湿气的侵扰，做到内外兼顾。
2026-05-28
导语：夏季炎热，人体出汗较多、食欲不佳，中老年人尤其容易出现缺钾情况。补钾无需刻意进补，选择钾含量高、易被脾胃吸收的食材，即可有效缓解身体乏力、守护身体健康。下面分享多种夏季常见高钾食材，简单易获取、适合日常食用。 高钾食物一:香蕉 香蕉钾离子含量丰富，适量食用可润肠通便，还能辅助预防高血压。中医认为其味甘性寒，归肺、大肠经，具有清热、润肠、解毒的功效，可缓解热病烦渴、便秘等不适。《本草纲目》记载其能止渴润肺，同时其甘味可缓和焦虑情绪，寒性可清热降火，缓解内火引发的烦躁不适。 高钾食物二:黄豆 黄豆是
2026-05-13
中医养生，核心在“辨体施养”。不同体质，症状不同、调养方式也天差地别，盲目进补易适得其反。下面整理五种体质典型症状+药食同源食材调理法，简单易懂、合规安全，对照自查，用天然食材温和养出好体质。 1.气虚体质（易累、乏力）典型症状：说话有气无力，容易疲劳、出汗多，稍微活动就气喘，免疫力差易感冒，食欲不振，精神萎靡。调理原则：健脾益气，温和补养药食同源食材：黄芪、党参、山药、小米、南瓜、莲子、芡实日常方法：食材煮粥、煲汤或泡水（如黄芪泡水）；避免熬夜、过度劳累；选散步、八段锦等温和运动。 2.阳
2026-03-18
《中国居民膳食指南（2016）》中成人摄入推荐量是800毫克/日，但事实是，中国人目前平均每日摄入量为400毫克，只达到指南中推荐量的一半。 钙的最好来源是奶和奶制品，奶中不但钙含量丰富，而且吸收率也含高，具体包括牛奶、羊奶、驴奶、酸奶、奶酪、奶片等，每天最好喝300毫升牛奶，如果吃奶酪就更好了。对于奶制品不耐受人群，可以多吃芝麻、芝麻酱、虾皮、海藻类（海带、紫菜、裙带菜）、大杏仁、西兰花、豆类、瓜子等。 需要注意的是动物类食品中的钙比植物类食品中的钙吸收率高。 下列情况都会影响补钙的
2026-02-25
维生素B族是个大家庭，成员有12种以上，被世界公认的有9种，全部都是水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。 维生素B族具有三大功能： 第一、合成细胞，参与三大能量代谢。类似于助燃剂，如果缺乏，辅酶的活性会降低，新陈代谢速度就会减慢。 第二、完善神经细胞功能。尤其是维生素B1、维生素B6、维生素B12关系密切。 第三、促进细胞分裂。比如，叶酸参与细胞DHA构成。 维生素B族缺乏的表现：上火、记忆力下降、
2025-12-29
流感中招后，发烧、咳嗽的症状好了，不代表身体就完全恢复了。中医讲究“正气存内，邪不可干”，病后的康复期正是身体机能恢复、正气逐步充盈的关键阶段。通过系统地调养，并辅以适宜的食疗与外治法，能有效辅助人体正气，促进身心全面康复。 来源：人民网
2025-12-08
1.生姜红枣茶（温阳驱寒） 生姜3-5片+红枣5-6颗（去核）+少量红糖（可选） 生姜温散寒气，红枣补气养血，适合手脚冰凉、畏寒人群，晨起空腹喝暖身效果佳。 2.桂圆枸杞茶（补气安神） 桂圆5-8颗+枸杞10-15粒+沸水冲泡 桂圆补心脾、益气血，枸杞滋肝肾，缓解冬季乏力、失眠，适合熬夜或气血不足者。 3.陈皮玫瑰茶（理气润燥） 陈皮1小块（泡软刮去白瓤）+干玫瑰5-6朵 陈皮理气健脾、化解积食，玫瑰疏肝理气，适合冬季进补后消化不良、情绪沉闷者。
2025-11-06
中国疾控中心日前发布的流感监测周报显示，目前我国南方省份流感活动上升。专家预测，受多方面因素影响，今年我国的流感流行季可能提前到来，流行毒株也与去年不同。流感绝非“小感冒”，不仅会引发高热、头痛、肌肉酸痛等不适症状，老人、儿童、有基础疾病者等高危人群还可能发展为肺炎、呼吸衰竭等重症，甚至危及生命。 来源：陕西网
2025-10-13
秋分后阳气渐收，阴气渐长，气候由热转凉。秋分节气养生要注意些什么？温州市中医院呼吸与危重症医学科副主任中医师潘锟镭给出几点提示。 秋分养生当以御寒保暖为主，以防耗损阳气。如果平时体虚，机体免疫力较差，对气候变化的适应能力不足，风寒之邪很容易侵入人体，引起伤风感冒，有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能旧病复发，患高血压、冠心病等疾病的人群若疏于防范可能加重病情。 秋分节气宜采用“洋葱式穿衣法”，在早晚气温较低时多加几层衣物，如薄毛衣或外套，中午气温较高时适时减少衣物，避免出汗过多。此外，中医认为“寒从脚下起”，因此还要做到足部保暖
2025-09-05
近年来，大众越来越重视食用油的选择及烹饪方法。亚麻籽油因富含不饱和脂肪酸等成分，正悄然流行于日常餐饮场景中。什么是亚麻籽油？如何选购亚麻籽油？哪种烹饪方式最适合亚麻籽油？ 来源：人民网
