2025-03-21
喝杯解郁茶 原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡。 功效：疏肝理气、活血通脉，调理肝火引起的睡眠问题。 在春分时节，要悠闲地品茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色，闻闻香气，可以很好地帮助我们舒发肝气。
2025-02-19
维生素B12是人体必需的重要营养素之一，它在维持神经系统健康、促进红细胞生成和细胞功能中扮演着关键角色；然而，由于维生素B12主要存在于动物性食品中，素食者或严格素食者往往面临B12缺乏的风险；此外，随着年龄的增长，人体吸收B12的能力也会下降；因此，了解如何通过饮食补充维生素B12，对保持健康至关重要； 维生素B12的重要性 维生素B12，也称为钴胺素，是人体必需的维生素之一；它在维持神经系统健康、促进红细胞生成和细胞功能中扮演着关键角色；维生素B12缺乏可能导致贫血、疲劳、记忆力减退、神
2024-12-23
蛋白粉产品种类繁多，既有普通食品，也有保健食品和特殊医学用途配方食品。消费者要注意选择与分辨，并在正规渠道购买，确保产品质量。 首先，要学会区分所谓的“蛋白粉”到底是纯蛋白粉还是混合营养粉。纯蛋白粉以蛋白质为主；混合营养粉中除了蛋白质，还添加了碳水化合物、脂肪、矿物质等其他成分。 其次，选购时应注意阅读产品标签上的配料表和营养成分表。配料表是以原料含量高低排序的，在配料表中排名越靠前，添加的量就越大。选购蛋白粉时，可以首选乳清蛋白粉。乳清蛋白粉中必需氨基酸含量、生物价、蛋白质效率等评价蛋白质营养价值的指标较高。
2024-11-13
立冬时节，饮食应以温热为主，多食用富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，以补充身体所需的热量。同时，冬季干燥，还需注意补充水分和滋润肌肤。 以下是一些立冬时节宜吃的食物： 01羊肉 羊肉性温热，富含蛋白质和铁质，有助于增强体力和御寒。 02核桃 核桃富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，有助于改善记忆力和心血管健康。 03红枣 红枣富含维
2024-07-02
冬瓜薏米排骨汤：冬瓜清热解暑、利尿消肿，薏米健脾祛湿，排骨补充营养。 绿豆百合汤：绿豆清热解毒、消暑利水，百合润肺止咳、清心安神。 丝瓜鸡蛋汤：丝瓜有清热凉血、解毒通便的作用，鸡蛋能补充蛋白质。 荷叶冬瓜汤：荷叶清香升散，具有消暑利湿的功效，与冬瓜搭配，是夏季消暑的佳品。 苦瓜瘦肉汤：苦瓜能清热解毒、明目降火，瘦肉可补充蛋白质和营养。
2024-06-04
夏天是阳气最旺盛的季节，也是人体最容易受到外界热气的影响的时候。因此，夏季养生尤为重要，以下是一些夏季养生的小常识: 饮食调整 夏天气温高，人易出汗，容易导致体内水分流失，因此要多饮水，注意补充水分。建议每天饮水量至少为1.5升，可以多喝白开水、绿茶等清凉饮品，避免过度饮用含糖饮料和酒精类饮品。此外，夏季还应该多吃水果、蔬菜和清淡的食物，避免油腻和辛辣食物，以免增加身体的负担。 注意防暑降温 夏季气温高，人体易受到热气的影响，容易出现中暑和热衰竭等问题。因此，需要采取一些防暑降温的措
2024-04-30
蔬菜是我们日常饮食中 不可或缺的一部分 它为我们提供了丰富的 维生素和矿物质 但你真的会洗蔬菜吗？ 常见的错误洗菜方法 01 长时间浸泡蔬菜 很多人以为浸泡时间越长，菜就能洗得越干净，习惯一泡就是一两个小时，但这实属经验害人。 用水浸泡的确可以溶解一些农药残留，不过泡久了往往适得其反，反而会让那些溶解在水中的脏东西再次吸附到蔬菜上，甚至渗透到菜里边。
2024-02-05
陈皮是一味常见中药，其性温，味苦、辛，归肺、脾、胃经。该药具有理气健脾、燥湿化痰的功效，可用于治疗胸脘胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等症。陈皮的日常应用方法很多，下面为大家介绍陈皮泡水的常用方法。 陈皮的冲泡方法 直接冲泡法：与一般泡茶方法相似，取陈皮3~5克，将其掰成小块，投入茶碗中（可选用盖碗），加入开水，浸泡1分钟，倒掉茶汤，这个洗茶步骤称为“醒皮”；然后，注入开水，闷泡约1分钟，再浸泡3~5分钟，即可饮用。 煎煮法：取陈皮3~5克，清水洗净，放入容器中，加入约500毫升冷水
