2025-07-31
水果虽好，也不能盲目的吃，从中医角度看，食用水果需遵循“因时、因地、因人”的原则，兼顾水果的性味归经与人体体质、气候、地域的平衡。 一、水果的性味与体质相宜中医将水果分为寒、凉、平、温、热五性，需根据不同的体质作选择： 寒凉性水果（西瓜、梨、柚子、香蕉、猕猴桃）：适合体质：湿热体质（易长痘、口苦、便秘）、阴虚火旺（口干、潮热）者。忌用：阳虚（怕冷、腹泻）、脾胃虚寒（胃痛、便溏）者。 温热性水果（荔枝、龙眼、榴莲、樱桃、桃子）：适合体质：阳虚、气血虚弱（手脚冰凉、面色苍白）者
2025-07-07
维生素B是一组水溶性维生素的总称，包括多种不同的维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。每种维生素B在身体中都有其独特的功能，缺乏某一种或多种维生素B可能会导致不同的健康问题。以下是一些常见的维生素B缺乏症状和影响： 1.维生素B1（硫胺素）缺乏 缺乏维生素B1会导致脚气病（Beriberi），其症状包括： •肌肉无力和萎缩 •
2025-05-06
你们每餐的第一口食物都会吃什么？是米饭、菜还是喝汤？ 其实，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹的同时，还能收获很多健康益处。 01调整进餐顺序帮你控血糖 吃饭这事儿看似简单，但也要讲究先来后到，目前已有很多研究证实，除了每餐吃的食物种类会影响血糖之外，进餐顺序也会影响餐后血糖。 我国《中国2型糖尿病膳食指南》中提到：糖尿病患者要调整进餐顺序，养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯，按照蔬菜—肉类—主食的顺序进餐，有利于糖尿病患者短
2025-03-21
喝杯解郁茶 原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡。 功效：疏肝理气、活血通脉，调理肝火引起的睡眠问题。 在春分时节，要悠闲地品茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色，闻闻香气，可以很好地帮助我们舒发肝气。
2025-02-19
维生素B12是人体必需的重要营养素之一，它在维持神经系统健康、促进红细胞生成和细胞功能中扮演着关键角色；然而，由于维生素B12主要存在于动物性食品中，素食者或严格素食者往往面临B12缺乏的风险；此外，随着年龄的增长，人体吸收B12的能力也会下降；因此，了解如何通过饮食补充维生素B12，对保持健康至关重要； 维生素B12的重要性 维生素B12，也称为钴胺素，是人体必需的维生素之一；它在维持神经系统健康、促进红细胞生成和细胞功能中扮演着关键角色；维生素B12缺乏可能导致贫血、疲劳、记忆力减退、神
2024-12-23
蛋白粉产品种类繁多，既有普通食品，也有保健食品和特殊医学用途配方食品。消费者要注意选择与分辨，并在正规渠道购买，确保产品质量。 首先，要学会区分所谓的“蛋白粉”到底是纯蛋白粉还是混合营养粉。纯蛋白粉以蛋白质为主；混合营养粉中除了蛋白质，还添加了碳水化合物、脂肪、矿物质等其他成分。 其次，选购时应注意阅读产品标签上的配料表和营养成分表。配料表是以原料含量高低排序的，在配料表中排名越靠前，添加的量就越大。选购蛋白粉时，可以首选乳清蛋白粉。乳清蛋白粉中必需氨基酸含量、生物价、蛋白质效率等评价蛋白质营养价值的指标较高。
2024-11-13
立冬时节，饮食应以温热为主，多食用富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，以补充身体所需的热量。同时，冬季干燥，还需注意补充水分和滋润肌肤。 以下是一些立冬时节宜吃的食物： 01羊肉 羊肉性温热，富含蛋白质和铁质，有助于增强体力和御寒。 02核桃 核桃富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，有助于改善记忆力和心血管健康。 03红枣 红枣富含维
2024-07-02
冬瓜薏米排骨汤：冬瓜清热解暑、利尿消肿，薏米健脾祛湿，排骨补充营养。 绿豆百合汤：绿豆清热解毒、消暑利水，百合润肺止咳、清心安神。 丝瓜鸡蛋汤：丝瓜有清热凉血、解毒通便的作用，鸡蛋能补充蛋白质。 荷叶冬瓜汤：荷叶清香升散，具有消暑利湿的功效，与冬瓜搭配，是夏季消暑的佳品。 苦瓜瘦肉汤：苦瓜能清热解毒、明目降火，瘦肉可补充蛋白质和营养。
